Blog despre copii

Alimente recomandate in sarcina

Dezvoltarea normala a fatului in uter, depinde in mare masura de o comportare corecta a mamei si indeosebi de alimentatie.
Este foarte important pentru noi, dar in special pentru bebelusii nostri, ca in timpul sarcinii sa avem o alimentatie cat mai sanatoasa care sa ne ajute pe noi si pe bebelusii nostri in perioada sarcinii.

Este total eronata vechea conceptie conform careia femeile insarcinate trebuie sa manance pentru doi, este mult mai importanta calitatea alimentelor pe care le consumam, decat cantitatea lor. O  alimentatie cat mai sanatoasa si corecta in timpul sarcinii, furnizeaza elementele nutritive necesare fatului, pentru o buna dezvoltare intrauterina si in acelasi timp, ne ajuta sa  evitam acumularea kilogramelor in plus.

Specialistii spun ca exista patru grupe alimentare, care trebuie sa fie prezente la fiecare masa pentru a avea o dieta sanatoasa.

Va supunem atentia cu principalele alimente recomandate in sarcina:

Hidrocarbonatele:

• cereale, cartofi, painea integrala, paste fainoase,ovaz, porumb (furnizeaza: proteine, fibre, energie, vitamine si saruri minerale).

Carne si produse din carne, peste

• carne (pui, vita), peste, oua, nuci, fasole (furnizeaza:  proteine, vitamina A, vitaminele complexului B, fibre , fier).

Lactate

• lapte, branza, iaurt (furnizeaza: calciu, proteine, vitamina A, zinc, iod si magneziu).

Fructe si legume

• fructe si legume proaspete (furnizeaza: vitamina A si C, acid folic, potasiu, fier si fibre).

Alimente ce ar trebui sa fie prezente zilnic in alimentatia gravidei:

• 1/2 litru lapte sau echivalentul in branzeturi sau iaurturi.
• carne sau peste.
• vegetale.
• fructe.
• un ou.
• preparate din cereale integrale.

Alimentatia in timpul sarcinii are un rol foarte important in aducerea pe lume a unui copil sanatos pe care fiecare il dorim.