Acidul folic, este o vitamina importanta pentru orice femeie care doreste sa ramana insarcinata.
Acidul folic este o vitamina care face parte din gama de vitamine B, mai precis, acidul folic este vitamina B9 si il putem procura din legumele verzi, precum: spanacul, broccoli, salata, sparanghel, dar si din cerealele imbogatite.
S-a demonstrat faptul ca acidul folic, nu este important numai in timpul sarcinii ci si in perioada de conceptie (perioada de pregatire a sarcinii) cu cel putin o luna inainte de a ramane insarcinata, pentru a reduce riscul de a avea un copil cu un defect neural.
Aceasta vitamina ajuta la prevenirea malformatiilor congenitale ale maduvei spinarii sau ale creierului copilului .
Doza zilnica de acid folic, suplimentata inainte si dupa ce ramai insarcinata, este benefica ajutand fatul impotriva malformatiilor congenitale, la dezvoltarea normala a coloanei vertebrale si a creierului .
Doza de acid folic recomandata la persoanele adulte este de 400 micrograme; gravidele au nevoie de pana la 600 micrograme.
Pentru a fi sanatoasa si a avea un copil sanatos, trebuie sa ai o alimentatie echilibrata care sa contina multe fructe, legume, lactate dar in acelasi timp nu trebuie sa uitati de acidul folic.
